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顽固性偏头痛如何保养与缓解

发布时间:2021-10-05 12:32:48 浏览:

1偏头痛(抽痛型)的特征

偏头痛是头的单侧阵阵抽痛。只要动一下,疼痛感便会增加,恶心,对光和声音很敏感。头痛的前兆是视力模糊、眼冒金星、看到闪光。一般原因是围绕脑血管的神经,不知受到什么刺激,导致血管扩张,引发疼痛。偏头痛会持续疼痛数小时到3天,是其最大的特征。

 顽固性偏头痛如何保养与缓解(图1)

2紧缩性头痛(压迫型)的特征

紧缩性头痛是整个头部都感到压迫紧绷的疼痛。这种头痛通常会在太专注于工作,或承受巨大压力之后发生,一般原因是头的周围肌肉紧缩,造成血液流通不顺畅,而

引发疼痛。可以按摩疼痛的部位,或泡澡让血液流通顺畅。

虽然这种头痛是每天持续的,却不会有像偏头痛那样痛到下不了床的情况。

 顽固性偏头痛如何保养与缓解(图2)

以饮食调理和做体操预防偏头痛(抽痛型) 一般来说,若是身体里的镁不足,则容易偏头痛。因 此平时要多摄取富含镁的食物,如菠菜、柿子、大豆、海 鲜类等,就能够达到预防的效果。还有像含有维生素B,的 猪肉、大豆、鳗鱼、黄绿色蔬菜,也具有预防的功效。

 

此外,偏头痛是脑周围的血管扩张引发的,所以可以饮用具有收缩血管作用的含咖啡因的饮料(咖啡、红茶、绿茶等),能舒缓疼痛。

另一方面,像是火腿和香肠等加工食品(可能含亚硝酸盐)、炒菜时常使用的味精,以及奶酪和巧克力等食品,都含有会引发偏头痛的成分,因此常有偏头痛情况的人应该尽可能避免食用。

还有泡澡和饮酒会造成血管扩张,也要避免。噪音和室内空气不流通等也会引发偏头痛,所以如卡拉OK等玩乐也要有所节制。

请在头痛舒缓时,做一些具有预防偏头痛效果的体操。这种体操能够预防或减轻头痛。在头痛时,还应尽量保持安静,让自己放轻松。

当偏头痛发作时,请在昏暗的房间里静养。冰敷疼痛的部位,用手指按压太阳穴的动脉,能舒缓疼痛。

 顽固性偏头痛如何保养与缓解(图3)

●有效舒缓紧缩性头痛(压迫型)的体操

紧缩性头痛是头部周围的肌肉,特别是头后侧的肌肉紧张所造成的,也是一般人说的“肩颈僵硬”的原因。因此,只要让紧张的肌肉保持血流通畅,解决肌肉的疲劳,头痛便能舒缓。

要让血流顺畅,有泡澡或适度饮酒等方法,不过做体操才是最有效的方法。此外,要预防紧缩性头痛,提升颈部的肌力、让“肩颈不僵硬”,是很重要的。

另外,有个穴位能有效治疗紧缩性头痛,那就是位于颈后的“天柱穴”。这个天柱穴主要治疗头痛、肩膀僵硬眼睛疲劳。你可以将两手的四根手指头放在颈后,中指放在天柱穴的位置,用手指按压数分钟。


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