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教你如何开始练习拉梅兹呼吸法

发布时间:2020-04-22 20:24:05 浏览:

拉梅兹呼吸法是减缓出产时的痛苦、加速产程的好办法,有助于孕妈妈顺畅出产。怀孕7个月今后,孕妈妈能够勤加操练拉梅兹呼吸法,这样能够在临产时愈加熟练地运用。

操练前的预备
在客厅地板上铺-条毯子或在床上操练,室内能够播映一些美丽的胎教音乐, 孕妈妈能够挑选盘腿而坐,在音乐声中,孕妈妈首先让自己的身体彻底放松,眼睛注视着同一点。
详细操作办法

阶段1:胸部呼吸法(宫颈开3厘米)
鼻子深吸一口气,跟着子宫缩短的节律开端吸气、吐气,重复进行,直到阵痛中止才康复正常呼吸。这是临产开端时的呼吸法。

阶段2:嘻嘻轻浅呼吸法(宫颈开7厘米曾经)
用嘴吸人一小口空气,坚持轻浅呼吸,让吸人及吐出的气量持平。彻底用嘴呼吸,就像宣布“嘻嘻”的声响。子宫激烈缩短时,需求加速呼吸,反之就减慢。留意呼出的量需与吸人的量相同。这是用于胎儿由产道下来时的呼吸法。

阶段3:喘息呼吸法(子宫开至7 ~ 10厘米)
先将空气排出后,深吸-口气,接着快速做4 ~ 6次的短呼气,就像在吹气球,比嘻嘻轻浅呼吸还要浅,也能够依据子宫缩短的程度调整速度。0阶段4:哈气运动(此刻不用力)
阵痛开端,孕妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出一切的气,就像在吹蜡烛样。

阶段5:用力推,用于娩出胎儿(宫颈全开)
长长吸一-口气,然后憋气,立刻用力。下巴前缩,略昂首,用力把肺部的空气压向下腹部,彻底放松骨盆肌肉。需求换气时,坚持原有姿态,立刻把气呼出,一起立刻吸满-口气,持续憋气和用力,直到宝宝娩出。

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